¿QUE
ES EL SUELO PELVICO?
¿Sabía Usted que el 45% de las mujeres padece incontinencia
urinaria?
El problema se genera
al debilitarse los músculos del suelo pelviano. Estos sostienen
como un arco protector en forma de hamaca flexible la parte baja del abdomen,
y es el apoyo y sostén de la vejiga, del útero y del intestino
inferior.
A través del
suelo pélvico pasan los conductores de salida al exterior de éstos
órganos, la uretra, la vagina y el recto.
Causas
que debilitan el suelo pélvico:
Embarazo: por el
peso del útero
Parto: al pasar
el bebé a través de la vagina
Post Parto: ejercitar
precozmente abdominales o realiza saltos, deportes o llevar pesos.
Deportes: en especial
los de "saltos" e "impacto"
Menopausia: por
los cambios hormonales ya que provocan pérdidas de flexibilidad
y atrofia e hipotono.
Herencia: dos de
cada diez mujeres tienen debilidad innata de los músculos del
suelo pélvico
Hábitos
cotidianos: retener la orina, vestir prendas muy ajustadas, practicar
canto, tocar instrumentos de viento.
Otras causas: obesidad,
estreñimiento, tos crónica, stress y otras.
Inicie
ya su ejercitación del suelo pélvico,
no le hará daño, pruebe:
-Apriete sólo el ano
-Apriete sólo la vagina
-Apriete la zona genital completa.
TEST
Conozca el estado de su SUELO PELVICO Click
aquí
Evite apretar los
glúteos y los abdominales; a medida que ejercite los distinguirá.
Efectúe los ejercicios a razón de 5 de cada uno cada dos
horas. Puede hacerlos en cualquier posición: de pie, sentado o
acostado.
NO
OLVIDE:
Prevenir: en especial
en el pre y post parto
Tratar: ante el
más leve síntoma (una gotita es suficiente)
Mantener: el suelo
pélvico es muscular y se debe ejercitar rutinariamente.
Mantener en
buen estado la musculatura del suelo pélvico es fundamental para
la salud y la calidad de vida de la mujer.
TEST PARA CONOCER
EL ESTADO DEL SUELO PELVICO
1. ¿Has tenido
alguna vez sensación de peso en la zona genital?
SI
NO
2. ¿Has tenido algún escape de orina en algunas de estas
situaciones: al subir o bajar escaleras, al reir, estornudar, toser, correr
o saltar?
SI
NO
3. Haz la prueba del "pipí stop": intentar interrumpir
completamente el flujo de la orina ¿se te escapa alguna vez algunas
gotas?
SI
NO
4. ¿Después de un baño, has tenido una pérdida
de agua por la vagina?
SI
NO
5. ¿Has tenido últimamente alguna sensación dolorosa
durante el coito?
SI
NO
Si responde afirmativamente
dos o más preguntas, debería comenzar una recuperación
del suelo pélvico. Estos problemas pueden darse a cualquier edad
y no se resuelven solos, deben ser atendidos, la consulta no debe avergonzar.